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大锅台告诉您该如何吃午餐
来源:www.rhddgt.com  作者:大锅台柴火灶  发表时间:2018-05-21 17:23:28

    目前工作的压力和繁忙往往让我们忽略健康的饮食.很多人吃午餐都是在外面随便吃点就行了,殊不知,这样对自己的身体是非常有害的,下面就由大锅台为您介绍午餐该吃什么:


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    首选是面条,因为面条中含有丰富的碳水化合物,不仅能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后变成400克,所以能产生较强的饱腹感.另外还有就是面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,那么面条就是这种有益的原料.所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择.


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    多搭配一些蔬菜、蛋类食品.午餐吃些藕是很有必要的,因为藕的营养价值很高,不仅富含铁、钙等微量元素,而且其中的植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,同时还有明显的补益气血,增强人体免疫力的作用.因此中医称其:"主补中养神,益气力".其中藕还会散发出一种独特清香,含有鞣质,藕有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康.

    鱼类营养丰富,含高蛋白、维生素d,有护心防癌补钙的作用.鱼肉不仅可提供大量的优质蛋白质,而且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择.由于鱼肉中的胆固醇含量很低,所以在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇.研究表明多吃鲜鱼有助于预防心血管疾病.


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    以上就是大锅台给我们分享的健康饮食类,身体健康才是一切的源头,大锅台提醒大家多吃些有益于身体健康的食材,反季节蔬菜应该适当摄入,多吃应季食品有益身体健康.

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